1000卡路里怎么消耗

1000卡路里怎么消耗

这个和运动能力、体重、恢复能力等相关。我最近训练量比较大,一周里有几天可以达到3000卡路里。举例:70-80分钟训练,密度、总量均较大,消耗可达1000卡路里。骑车15公里,速度较快, 消耗300卡路里。其他代谢1700卡路里。以上总计3000卡路里。要是让我一周天天3000卡路里,也不算太累,但最好有1-2天休息日。我的体重77公斤,要是67公斤,那要达到3000卡路里,相对的运动量就要大挺多了,一来基础代谢与体重相关,二来肌肉与身体整体做功能力也与体重相关。

补充:

评论区偏要来杠热量单位的,不想多啰嗦了,呆子读多了书叫书呆子,书呆子是不会变通,令人生烦的。建议大家不要呆。

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